44 biceps

[...] unoszenie hantli/ sztangi do brody Na barki 2 cwiczenia bo w poprzednich cwiczeniach juz barki sa obciazone. Wtorek piatek Plecy biceps A B Martwy ciag na ugietych nogach [...]

[...] x 10 x 2, 54 x 8 MCNPN 40 x 10, 42 x 10, 44 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12 x 3 WL 50 x 12, 52 x 10, 52 x 8 OHP 30 x 10, 30 x 8 x 3 Prostowanie hantlą 7kg x 10p x 4s Uginanie biceps z łamanym g+10 x 10 x 2, g+12 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 50 x 10 x 2 Trening taki trochę z tyłka, jakoś rano mniej siły niż zawsze, przez co liczba powt i ciężary [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 20 kg Martwy ciąg 20 kg Wyciskanie 20 kg Biceps po 20 kg Ciężarów nie zmieniałem od początku jedynie w bicepsie i kombinowałem z ilością powtórzeń. Jeżeli ktoś będzie tak pomocny to oczywiście ćwiczenia tylko z hantlami. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu [...]

a jeszcze pytanko odnosnie treningu, od kad cwicze zawsze robilem split co kilka miesiecy zmianialem laczac partie w inne pary... Teraz chce zaczac fbw... i znalazlem cos takiego Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] chodzenia na siłownię tak często jak do tej pory. Mój wstępny plan jest taki: Pon - Trening plecy + barki Wt - Boks Śr - wolne Czw - Boks Pt - wolne Sob - klatka + biceps + triceps Ndz - wolne Nóg nie ma w planie z uwagi na problemy z kolanem przez co nie mogę wykonywać głębokich przysiadów. Proszę o opinię i ewentualne sugestię co do [...]

[...] tych partii które chciałem dołożyłem. Siłowo znacznie w gore bo z siadu 160 x3 siadam 180x4 MC 230x1 210 x2 klatka (tylko skos ujemny) 140 x5 150x3 wymiarowo tez ok . biceps 0,5m + czyli 44 było noga 71 pas na minus wzgledem zeszlego roku, najwiecej było 85-6 łydka 44 klatka 122-3, popawiłem troszki. pozdrawiam. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni bold+cyp+antek. 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 117/ zaczynałem ok 140 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: 122 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pierwszy poważny cykl w życiu - obecnie 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: Rotacja -tłuszcz: Rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 prawdziwy cykl 8. TRENING: FBW 3x week 9. CEL [...]

[...] 10, 42 x 10, 44 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12 x 2, 44 x 12 Wyciskanie leżąc 50 x 10, 52 x 10 x 2, 52 x 8 OHP 30 x 10, 30 x 8 x 2, 30 x 9 Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 7 x 10, 8 x 10 x 3 Uginanie łamany, biceps g+10 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 55 x 10 x 3 Dieta /SFD/2016/12/2/d10b064a09fb4c83a5d87cbfd0db40a3.jpg

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 55 -talia: 80 -BIODRA : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 2Czy lepiej zrobić teraz od razu cykl potem przerwę,i wtedy polecieć mocniej?? z góry dzięki za odp.pozdrawiam 1. WIEK:26 2. WAGA:86 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE [...]

[...] x 8 MCNPN 40 x 10 x 2, 42 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12, 44 x 12 x 2 Wyciskanie płasko 50 x 12, 50 x 10 x 2, 52 x 8 OHP 30 x 10, 30 x 9 x 3 Prostowanie z hantlem triceps 6 x 10, 7 x 10 x 3 Uginanie z łamanym biceps gryf + 10 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 50 x 12 x 3 Dieta /SFD/2016/11/28/463b2a572bb1432fb7f9d2eddbec4485.jpg

Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie. Do tego w szkole zajęcia z piłki nożnej. Poza tym nic się nie działo. Z ciekawości zmierzyłem sobie i biceps i wyszło 44,5 Takiego wyniku jeszcze nie było 8-) suple: omega 3 magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-11-25 15:53:25

[...] kolejne ćwiczenie jest na dwugłowy, a ostatnie na łydki. Ćwiczenia na barki również dobrałem tak, aby przećwiczyc wszystkie 3 aktony. Plecy ćwiczę z tricepsem, a klatkę z bicepsem, dlatego że przy treningu pleców pracuje bardziej biceps, a klatki triceps, więc dzięki temu rozkładowi można powiedzieć, ze dwa razy w tygodniu poruszam te partie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 lat regularnie, wcześniej kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test mix,test-deka,test-meta- boldenon-wino,test-deka- [...]

[...] z propem, sam prop lecial przez dluzszy czas i pozniej prop z npp 100mg e2d i teraz enan 200mg e4d (coś w tym stylu). 1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zmiennie -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, [...]

[...] 50 x 12, 50 x 10, 48 x 8, 44 x 8, 40 x 7 Wyciskanie płasko sztangi 50 x 12, 50 x 10 x 2, 52 x 8 OHP 30 x 10 x 3, 30 x 8 Prostowanie z hantlem - tric 7 x 10 x 4 Uginanie biceps z gryfem łamanym gryf + 10 x 10, gryf + 12 x 10 x 3 Brzuch standard Łydy 55 x 12, 55 x 10 x 2 Dieta /SFD/2016/11/23/92bab187cd364da489817347e03179d7.jpg [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa -białko: 142 g -węglowodany: 518g -tłuszcz: 126 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , dwa masowe (deca , testo ) i jeden na krótkich estrach (ostatni) wino , test , npp 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino , 6msc [...]

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]